長江後浪推前浪

做愛時如何加強緊握感

女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響！ 支持女性陰道彈性與鬆緊度的主要組織就是這些盆底的肌肉與筋膜。 由於女性在陰道分娩或外傷會不同程度的損傷盆底組織，可使肌肉撕裂或變薄，致使陰道收縮力下降，性快感減弱；而且，隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使盆底組織等支持結構也會發生退行性變，肌肉張力下降，粘膜萎縮，使陰道變得更加鬆弛，缺少彈性及潤滑性。部分陰道鬆弛病人在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應，很難達到性高潮，日久導致性冷淡，影響夫妻生活質量甚至導致夫妻感情破裂。 陰道鬆弛式成除了可以通過手術進行矯正外，平時生活中的鍛煉也可以起到一定的作用： 　　1.剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。 　　2.體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。 　　3.試著將兩個手指伸進陰道內約 5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。 　　4.每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。 　　當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更「性「福的體會囉。

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